logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 28 kezdő váll saját testsúly nyújtó gyakorlat

Dinamikus hát nyújtás
Könyök hátra nyújtás
Hátsó deltoid nyújtás
Rögzített súlyzórúd hátnyújtás
Térdelő lat nyújtás
Vállnyújtás a hát mögött
Fej fölötti mellkasnyújtás
Hajlított karos mellkasnyújtás
Álló felnyúlásos háti rotációs nyújtás
Váll - Elválasztás
Váll - Összezárás
Váll - Nyújtás
Váll - Hajlítás
Váll - Külső rotáció (laterális forgatás)
Váll - Belső rotáció (mediális forgatás)
Váll - Transzverzális elválasztás
Váll - Transzverzális nyújtás
Váll - Transzverzális hajlítás
Lefelé néző kutya
Váll hátrahajlító nyújtás
Álló fej fölötti vállnyújtás (V2)
Álló hát nyújtás testsúllyal
Lejtmeneti kutya
Ülő hátrahajlító nyújtás
Váll hátrahajlításos nyújtás (V2)
Namaskarasana jóga póz
Lefelé néző kutya térd orrhoz
Ülő W póz