Váll - Transzverzális elválasztás

Szakértői tanácsok

Tartsd meg a könyököd enyhe hajlítását a mozgás során, hogy megvéd a kötőszöveteket és biztosítsd a megfelelő izomfeszültséget.

Állj a karjaiddal oldalt.
Anélkül, hogy megváltoztatnád a könyök hajlítását, emeld fel a karjaidat oldalra és fel a vállszintig.
Tartsd meg a pozíciót 15-30 másodpercig.
Lassan engedd le a karjaidat a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Váll100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás