Ülő W póz

Szakértői tanácsok

Tartsa a nyakát neutrállá és tartsa le a vállait a füleitől távol, hogy elkerülje a feszültséget a nyakában.

Üljön a földön kinyújtott lábakkal.
Hajlítsa be a könyökét 90 fokra, és emelje fel a karjait a vállmagasságig, egy 'W' alakot formálva.
Szorítsa össze a válllapocskáit, és tartsa meg a pozíciót.
Engedje el, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Váll50%

Tricepsz50%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás