Hátsó deltoid nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa a mozgásokat gyengédek és ellenőrzöttek, hogy elkerülje a vállízület túlzott nyújtását és esetleges sérülését.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vagy üljön egyenesen, és húzza át az egyik karját a testén.
- Használja az ellentétes kezet, hogy gyengéden közelebb húzza a karját a mellkasához, amíg érez egy nyújtást a hátsó deltoidban.
- Tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig, mélyen lélegezve.
- Engedje el, majd ismételje meg a másik oldalon.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
