logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 27 alkar rúd erősítő gyakorlat

Súlyzós szakítás és nyomás
Súlyzós fordított csuklógördülés (V2)
Súlyzós fordított gördülés
Rúdsúlyos fordított prédikátor bicepszgörcs
Rúdsúlyos fordított csuklógörcs
Rúdsúlyos álló hátsó csuklógörcs
Rúdsúlyos csuklógörcs
Súlyzós erőemelés
Súlyzós rándulásos húzás
Súlyzós csuklógörbítés tenyérrel lefelé pad felett
Szállítóval tiszta húzás
Szállítóval lógó tiszta húzás
Szállítóval lógó szakítás
Szállítóval erőtiszta húzás blokkról
Szállítóval erőszakítás
Szállítóval erőszakítás blokkról
Szállítóval szakítás
Szállítóval szakítás blokkról
Szállítóval széttaposott tiszta húzás
Súlyzós izomtisztítás
Erőemelés és lökés
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Súlyzós teljes tisztítás
Álló rúdsúlyos csuklógörbítés
Álló rúdsúlyos fordított csuklógörbítés