Álló rúdsúlyos fordított csuklógörbítés
Szakértői tanácsok
Koncentrálj a teljes mozgástartományra és kontrolláld a súlyt annak érdekében, hogy hatékonyan célozd meg az extenzor izmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj talppal vállszélességben, fogva egy rúddal túlfogással.
- Pihentesd az alkarod egy padon vagy combodon, a csuklóddal lógva a szélen.
- Emeld fel a rudat a csuklóid felfelé történő kinyújtásával.
- Lassan engedd le a rudat a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
