Álló rúdsúlyos csuklógörbítés

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen csuklóját, és kerülje a lendület használatát az alkarizmok izolálásához.

Álljon a lábai vállszélességben, egy rudat fogva alulról.
Pihentesse alkarjait egy padon vagy combjain, csuklóit pedig hagyja lógva a szélen.
Hajlítsa meg a rudat a bicepszéhez, csuklóit behajlítva.
Lassan engedje le a rudat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Alkar100%

Felszerelés

Rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő