Rúdsúlyos csuklógörcs

Szakértői tanácsok

Hajtsa végre lassan és teljes kontrollal a mozgást, kerülje a lendületes vagy lendületes mozgást a csukló izolálásához.

Üljön egy padra, a csuklóit a combjaira támasztva, tenyerük felfelé, egy rudat tartva.
Engedje, hogy a rúd lefelé gördüljön az ujjaihoz, megnyújtva a csuklóit.
Hajlítsa meg a csuklóit annyira, amennyire csak lehetséges, összeszorítva az alkarjait.
Engedje le a rudat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Alkar100%

Felszerelés

Rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő