Rúdsúlyos álló hátsó csuklógörcs
Szakértői tanácsok
Használjon könnyű súlyt, és koncentráljon lassú, kontrollált mozgásokra a sérülések megelőzése és hatékonyan a csuklóizmokra való fókuszálás érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljunk a lábainkkal vállszélességben, egy rúd van mögöttünk, túllógó fogással.
- Engedjük, hogy a csuklóink hajoljanak, így a rúd lefelé halad a padló felé.
- Hajlítsuk meg a csuklóinkat olyan messzire, amennyire csak lehet, összeszorítva a csuklóizmokat.
- Lassan engedjük vissza a rudat a kiindulási pozícióba.
- Ismételjük meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
