logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 24 középhaladó vádli erősítő gyakorlat

Rúdsúlyos ülő vádliemelés
Karos ülő vádliemelés (súlytárcsával)
Karos álló vádliemelés
Szánkó vádli nyomás
Smith gépes székguggolás
Smith vádliemelés (V2)
Súlyzós vádliemelés a padlóról
Súlyzós álló vádliemelés
Karos ülő vádliemelés guggoló pozícióban lábpressz gépen
Szánkós vádli nyomás lábpresszen
Smith gépen egy lábas vádliemelés a padlóról
Smith gépen fordított vádliemelés
Szállítóval szakítás felhúzás
Gépes forgó vádli
Erőszán tolás
Karos ülő vádliemelés (súlylemezzel) (V2)
Székkel támogatott vádliemelés deficitből
Mély guggolás csavarás
Nyomás alatt
Kettlebell egyoldalú farmer séta
Erősítő szán hátsó húzása (V2)
Ellenálló szalaggal végzett vádlinyomás ülve széken
Oldalra emelkedő guggolás
Álló vádliemelés kettlebellel