Najboljih 17 naprednih vježbi za podlaktice

Sva oprema

Sva oprema

Vlastita težina

Bučice

Šipka

Girja

S opterećenjem

Posebna šipka

EZ šipka

Posebna sprava

Sve vrste vježbi

Sve vrste vježbi

Snaga

Kardio

EZ-šipka obrnuti propovjednički pregib

Podlaktice

EZ šipka

Dvostruko naizmjenično visoko povlačenje kettlebella

BicepsiPodlaktice

Girja

Visoko povlačenje kettlebella

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Girja

Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Sumo visoko povlačenje s kettlebellom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Girja

Biceps pregib stojeći s utezima

PodlakticeBicepsi

S opterećenjem

Farmerovo hodanje

KvadricepsiListoviGluteusiZadnja ložaTrapeziPodlaktice

S opterećenjem

Hodanje na eliptičnom trenažeru

BicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaLatoviPrsaKvadricepsiTricepsi

Posebna sprava

Burpee s bočnim udarcem

BicepsiPodlakticeRamenaLatoviListoviGluteusiZadnja ložaKvadricepsiTrapeziTrbušni mišićiPrsa

Vlastita težina

Dumbbell visoki poteg

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Bučice

Jednoručni power clean s bučicom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Bučice

Leptir zgib

BicepsiPodlakticeRamenaLatoviTrapezi

Posebna šipka

Raznožni nabačaj sa šipkom

BicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaKvadricepsi

Šipka

Klaster

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Šipka

Potpuno čišćenje sa šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Šipka

Hodanje poput crva i penjanje po planini

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiRamenaPrsaTrbušni mišićiTricepsiBicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Gusjenica i daska podizanje noge

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiTrbušni mišićiTricepsiLatoviRamenaPrsaBicepsiPodlakticeTrapezi

Vlastita težina