Najboljih 27 laganih vježbi kardio s vlastitom težinom za prsa

Trčanje u mjestu

GluteusiZadnja ložaListoviKvadricepsiRamenaPrsa

Vlastita težina

Burpee

GluteusiZadnja ložaListoviKvadricepsiTrbušni mišićiBicepsiRamenaPrsa

Vlastita težina

Boksački lijevi kroše

RamenaListoviGluteusiKvadricepsiLatoviTrbušni mišićiPrsa

Vlastita težina

Boksački desni kros

TricepsiRamenaPrsa

Vlastita težina

Naizmjenično kovrčanje zadnje lože s udarcima

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiRamenaPrsaTricepsi

Vlastita težina

Sklek s pljeskanjem iznad glave

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiRamenaPrsa

Vlastita težina

Klizni penjač s ručnikom

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiRamenaPrsa

Vlastita težina

Plank jack na laktovima

GluteusiTrbušni mišićiRamenaPrsa

Vlastita težina

Skok u kutiju na jednoj nozi

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiRamenaPrsa

Vlastita težina

Podizanje i spuštanje ruku

RamenaPrsa

Vlastita težina

Odboj u čučnju

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiRamenaPrsa

Vlastita težina

Bočni korak s letom za prsa

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiRamenaPrsa

Vlastita težina

Pljeskanje s podizanjem listova

ListoviRamenaPrsa

Vlastita težina

Bočni korak na četiri kuta

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiRamenaPrsaTrbušni mišići

Vlastita težina

Bočni korak s udarcem

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiRamenaPrsa

Vlastita težina

Rotacija kuka s mahanjem ruku u stojećem položaju

RamenaPrsaTrbušni mišići

Vlastita težina

Obrnuti iskorak s brzim pokretima ruku

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiRamenaPrsa

Vlastita težina

Rotacija kuka s klizanjem ruke u stranu u stojećem položaju

RamenaPrsaTrbušni mišići

Vlastita težina

Zamah unatrag s podizanjem koljena

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiRamenaPrsaTrbušni mišići

Vlastita težina

Udaranje petom u stražnjicu s tapkanjem po ramenu

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiRamenaPrsa

Vlastita težina

Istezanje prsa s uvijanjem

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiRamenaPrsaTrbušni mišići

Vlastita težina

Kruženje nogama kao pri plivanju

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiRamenaPrsa

Vlastita težina

Bočni korak s dijagonalnim udarcima

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiRamenaPrsa

Vlastita težina

Četiri udarca s bočnim čučnjem

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiRamenaPrsa

Vlastita težina

Četiri obrnuta iskoraka i četiri bočna tapkanja

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiRamenaPrsa

Vlastita težina

Naizmjenično podizanje na prstima s koljenima

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiRamenaPrsaTricepsiBicepsi

Vlastita težina

Četiri kutna naklona

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiPrsaRamenaTrbušni mišići

Vlastita težina