logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 31 קלים לכתפיים עם משקל גוף קרדיו תרגילים

ריצה במקום
ברפי
הוק שמאלי באיגרוף
ג'אב באיגרוף
קרוס ימני באיגרוף
אפרקאט ימני באיגרוף
אפרקאט שמאלי באיגרוף
כפיפות חמש חילופיות עם פאנצ'ים
קפיצת ג'ק עם דחיפה
זריקת גוף
טיפוס הרים עם מגבת
פלאנק ג'ק על המרפקים
קפיצה על רגל אחת לתיבה
הרמות ידיים למעלה ולמטה
קפיצה בסקוואט
פרפר חזה עם צעד צדדי
מחיאת כף עם הרמת עקבים
צעד צדדי לארבע פינות
צעד צדדי עם אגרוף
סיבוב אגן קדמי עמידה עם נדנודי יד
פלג רגל אחורי עם תנועת ידיים מהירה
סיבוב אגן קדמי עמידה עם החלקת יד לצד
נדנוד רגל אחורה עם דחיפת ברך
בעיטת עקב לישבן עם נגיעה בכתף
פיתול חזה החוצה
חיקוי שחייה במעגל רגליים
צעד צדדי עם אגרופים אלכסוניים
4 אגרופים עם שקיעה לצד
4 פלגי רגל אחוריים ו-4 נגיעות צד
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
רקיעה בארבע פינות