logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 27 מומחים לשרירי הירך הקדמיים תרגילים

ניקוי ולחיצה עם מוט
סקוואט עם מוט
דילוגים עם הרמת ברכיים גבוהה
ניקוי כוח עם מוט משקולות
משיכת סנאץ' במוט משקולות
משיכה נקייה עם מוט
נקי מתליה עם מוט
חטיפה מתליה עם מוט
נקי כוח ממקטעים עם מוט
חטיפת כוח עם מוט
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
חטיפה עם מוט
חטיפה ממקטעים עם מוט
נקי פיצול עם מוט
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
סקוואט עם מוט משקולת נמוך (מתקן)
מספריים
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
חטיפה ביד אחת עם דמבל
ניקוי שרירים עם מוט
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי תלייה במכשיר סמית
דחיפת כוח מתוך נקי
נקי ודחיפה עם מוט
ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת
ניקוי ולחיצה עם קטלבל
שפל צדדי