logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 26 לשרירי הירך האחוריים עם משקולות יד כוח תרגילים

סקוואט עם דמבלים
ניקוי עם דמבלים
תרגיל ירך שכיב עם דמבלים
מתח רומני עם דמבלים
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
עלייה צידית עם דמבלים
סקוואט עם תמיכת דמבלים
נשיאת מזוודה עם דמבל
עלייה על ספסל עם רגל אחת ודמבל
דחיפת משקולת
נדנוד דמבל
נדנוד מלא עם דמבלים
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
פליא קורטסי עם דמבל
סקוואט עם דמבלים מעל הראש
חטיפה ביד אחת עם דמבל
לאנג' סטטי עם דמבלים
כפיפת ברכיים שכיבה עם דמבלים
סקוואט בולגרי עם משקולות וסיוע
סקוואט קוסאק עם דמבלים
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
צעד עליה עם דמבלים
סקוואט על רגל אחת עם תמיכה (פיסטול) עם דמבל
כפיפת רגליים שכיבה עם דמבל
סקוואט פיצול נמוך עם דמבלים