logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 23 מתקדמים עם משקולות יד תרגילים

ניקוי עם דמבלים
צלב ברזל עם דמבלים
תרגיל ירך שכיב עם דמבלים
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
כפיפת מרכזת עם דמבל ביד אחת בעמידה
כפיפת יד אחת עם דמבל מעל ספסל משופע בעמידה
כפיפת בייספס על מזח עם דמבלים בעמידה
לחיצת טייט עם דמבלים
כפיפת זוטמן עם דמבלים
קסם קסטר
שורה בשיפוע עם אחיזת חיבור במשקולות
שורה רוטציונית עם כף יד מוטת במשקולות
סקוואט קפיצה עם דמבלים
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל מעל ספסל משופע
עמידה מברך עם אחיזת דמבלים
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
מתח סומו עם דמבלים
סקוואט עם דמבל ולחיצה מעל הראש
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
סקוואט חיתוך עץ עם דמבל
לחיצת חזה צדדית עם דמבל ביד אחת על ספסל
סקוואט על רגל אחת עם תמיכה (פיסטול) עם דמבל
שכיבות שמיכה הפוכה עם דמבל