logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 23 למתחילים לחזה מתיחות תרגילים

מתיחת חזה דינמית
מתיחת מרפקים אחורה
מתיחת חזה עם יד אחת עומד
מתיחת חזה מעל הראש
מתיחת חזה עם זרועות כפופות
מתיחת חזה בפינת קיר
חימום כתפיים עם לסטיק
חילוף כתף
הוספה כתף
הארכת כתף
כפיפת כתף
סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)
הוספה כתף חוצה
כפיפת כתף חוצה
גלילת קצף לשרירי החזה
כלב מסתכל כלפי מטה
שחרור שרירי החזה עם כדור
מתיחת כתף מעל הראש בעמידה
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
תנוחת הכלב המכופף
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
תנוחת הגור
זרועות נשר