logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 27 למתחילים לחזה עם משקל גוף תרגילים

מתיחת חזה דינמית
מתיחת מרפקים אחורה
ג'אמפינג ג'ק
שכיבות סמיכה עם קיר
שכיבות סמיכה
מתיחת חזה עם יד אחת עומד
שכיבות סמיכה על ברכיים
מתיחת חזה מעל הראש
מתיחת חזה עם זרועות כפופות
מתיחת חזה בפינת קיר
שכיבות סמיכה רחבה (על קיר)
חילוף כתף
הוספה כתף
הארכת כתף
כפיפת כתף
סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)
הוספה כתף חוצה
כפיפת כתף חוצה
כלב מסתכל כלפי מטה
מתיחת כתף מעל הראש בעמידה
פרפר עמיד עם משקל הגוף
פרפר משולש עמיד עם משקל הגוף
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
תנוחת הכלב המכופף
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
תנוחת הגור
זרועות נשר