logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 27 מתקדמים עם משקל גוף כוח תרגילים

סקוואט
סקוואט סומו
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
ברפי עם בעיטה צדדית
ג'אב קרוס
דגל הדרקון בהרמת רגליים
סקוואט עם פיתול
מתח עם ברך כפופה בין כיסאות
תמיכה על ידיים ליד הקיר
שורה סופרמן
דגל הדרקון הפוך
מעבר מ-W ל-Y בתרגיל סופרמן
שכיבות סמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה ביד אחת
סיסי סקוואט על ברכיים
שכיבות שמיכה סופרמן
שכיבות שמיכה חד צדדית עם תמיכת קיר
עמידה על ידיים
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
לחיצת גב בישיבה
מעבר מ-W ל-Y בשכיבה על הבטן
לחיצות פולס גב בישיבה
ישיבה בצורת V על הרצפה
בעיטת חמור בסיסית לצולבת
מתקפלים פולסים לשריר החד במשקל הגוף
מעבר מ-W ל-T בשכיבה על הבטן
סקוואט סקייטר עם איזון נגדי