logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 27 מתקדמים עם משקל גוף כוח תרגילים

שכיבות סמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה ביד אחת
סקוואט
סקוואט סומו
שכיבות שמיכה סופרמן
סקוואט עם פיתול
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
ברפי עם בעיטה צדדית
עמידה על ידיים
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
ישיבה בצורת V על הרצפה
מתח עם ברך כפופה בין כיסאות
ג'אב קרוס
דגל הדרקון בהרמת רגליים
סקוואט סקייטר עם איזון נגדי
שכיבות שמיכה חד צדדית עם תמיכת קיר
סיסי סקוואט על ברכיים
שורה סופרמן
דגל הדרקון הפוך
מעבר מ-W ל-T בשכיבה על הבטן
מעבר מ-W ל-Y בשכיבה על הבטן
מעבר מ-W ל-Y בתרגיל סופרמן
לחיצת גב בישיבה
לחיצות פולס גב בישיבה
תמיכה על ידיים ליד הקיר
בעיטת חמור בסיסית לצולבת
מתקפלים פולסים לשריר החד במשקל הגוף