מעבר מ-W ל-Y בשכיבה על הבטן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על בטן עם הידיים קשורות בתנוחת 'W'.
2. הרימו את הידיים, עוברים מתנוחת 'W' ל-'Y' על ידי הארכת המרפקים והרמת הידיים מעל הראש.
3. דחפו את סגולות הכתפיים יחד בתנוחת 'Y'.
4. חזרו לתנוחת 'W' וחזרו על התנוחה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים55%

משני

טרפזים45%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח