לחיצות פולס גב בישיבה
עצות מומחים
שמור על הדופקים קטנים ובשליטה, מתמקד בשמירה על מתח קבוע בשכמות ובשרירי הכתף.
שלבי ביצוע
- שבו על כיסא עם גב ישר ורגליים ישרות על הרצפה.
- האריכו את הזרועות שלכם מאחוריכם, כך שהכפות שלכם פונות זו לזו.
- דחקו את סרעפות הכתף שלכם יחד ותדפיסו את הזרועות שלכם אחורה בתנועות קטנות ובשליטה.
- המשיכו לדפוק למספר החזרות הרצוי בלי לשחרר את המתח בגבכם.
פרטים
ראשי
כתפיים50%
טרפזים50%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
