סקוואט סקייטר עם איזון נגדי
עצות מומחים
שמור על החזה מורם ועל ברך הרגל התומכת בקו עם הרגל כדי למנוע ממנה להתקע.
שלבי ביצוע
- עמוד על רגל אחת עם הזרועות מושרות קדימה לאיזון.
- כפוף את הברך התומכת כדי להוריד את הגוף שלך בזמן שמאריך את הרגל השנייה אחורה.
- הורד למטה כמה שתוכל במהלך שמירה על איזון ויישור נכונים.
- דחוף דרך הרגל התומכת כדי לחזור למעמד ההתחלה.
פרטים
ראשי
עכוז50%
ירך קדמית40%
משני
תאומים10%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
