סיסי סקוואט על ברכיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על הרצפה עם הרגליים מוגבלות מתחת למשטח יציב או מחוזקות על ידי שותף.
2. הטו אחורה בהדרגה, שומרים על הגוף ישר מהברכיים ועד לראש.
3. הורידו את הגוף כמה שאפשר בשליטה, לאחר מכן השתמשו ברקמת הרקמה כדי לחזור למקום ההתחלתי.
4. חזרו עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח