מעבר מ-W ל-T בשכיבה על הבטן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על בטן עם הידיים קשורות בתנוחת 'W'.
2. הרימו את הידיים, עוברים מתנוחת 'W' ל-'T' על ידי הארכת המרפקים.
3. דחפו את סגולות הכתפיים יחד בתנוחת 'T'.
4. חזרו לתנוחת 'W' וחזרו על התנוחה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים60%

משני

טרפזים40%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח