תמיכה על ידיים ליד הקיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. היפוך את גופכם מהקיר ושימו את הידיים על הרצפה, ברוחב הכתפיים.
2. הליכה עם הרגליים על הקיר עד שהגוף שלכם נמצא במיקום הידוע כהיפוך.
3. שמרו על ידיים ורגליים ישרים, עם העקבות שלכם מנוחות על הקיר.
4. החזיקו במיקום כמה שתוכלו לשמור על צורה טובה.
5. הליכה בזהירות עם הרגליים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח