Nejlepších 19 cviků pro experty na břicho při posilování

Veškeré vybavení

Veškeré vybavení

Vlastní váha

Jednoručky

Velká činka

Kettlebell

Speciální osa

Push press s jednoručkami

KvadricepsyRamenaHamstringyPrsaBřichoLýtkaTricepsy

Jednoručky

Poklep na ramena

BřichoPrsa

Vlastní váha

Trh a výtlak s jednoručkami

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaZádaLýtkaHýžděHamstringyPrsaBřichoTrapézy

Jednoručky

Jednoruční silový vzpěr a trh s činkou

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHýžděPrsaBřichoTricepsy

Jednoručky

Trh a výtlak s kettlebell v jedné ruce

BicepsyPředloktíRamenaLýtkaHamstringyPrsaKvadricepsyBřichoTricepsy

Kettlebell

Trh s činkou ve stylu clean

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHýžděHamstringyPrsaBřicho

Velká činka

Shyby s přechodem (verze 2)

BicepsyPředloktíRamenaZádaBřichoTrapézyTricepsy

Speciální osa

Visutý clean s činkou

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHýžděHamstringyPrsaBřicho

Velká činka

Visutý snatch s činkou

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHýžděHamstringyPrsaBřicho

Velká činka

Výdrž na rukou ve žabím postoji (Frog Planche)

Břicho

Vlastní váha

Silový vzpěr s potlačením

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaHýžděHamstringyPrsaBřichoTricepsy

Velká činka

Power clean s činkou z bloků

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHamstringyPrsaBřicho

Velká činka

Power snatch s činkou

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHamstringyPrsaBřicho

Velká činka

Vzpěr a trh s činkou

BicepsyPředloktíLýtkaHamstringyPrsaKvadricepsyBřichoTricepsy

Velká činka

Plná výdrž na rukou (Full Planche)

Břicho

Vlastní váha

Nůžky

KvadricepsyBřicho

Vlastní váha

Power snatch s činkou z bloků

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaHýžděHamstringyPrsaBřicho

Velká činka

Snatch s činkou z bloků

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaHýžděHamstringyBřichoTricepsy

Velká činka

Split clean s činkou

BicepsyPředloktíRamenaLýtkaHýžděHamstringyPrsaKvadricepsyBřicho

Velká činka