Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 20 تمارين احترافية للبطن
جميع المعدات
جميع المعدات
وزن الجسم
دمبل
بار
كيتل بيل
بار خاص
جميع أنواع التمارين
جميع أنواع التمارين
قوة
كارديو
تمرين الدفع العلوي بالدمبل
أمام الفخذ
أكتاف
أوتار الركبة
صدر
البطن
سمانة
ترايسبس
دمبل
تخطي برفع الركبة عاليًا
أوتار الركبة
سمانة
أمام الفخذ
أرداف
البطن
صدر
ظهر
وزن الجسم
التربيت على الكتف
البطن
صدر
وزن الجسم
رفع الدمبل والضغط
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
ظهر
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
ترابيس
دمبل
نظافة ورفعة قوة بالدمبل بيد واحدة
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
صدر
البطن
ترايسبس
دمبل
تمرين النظافة والضغط بذراع واحدة بالكيتلبيل
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أوتار الركبة
صدر
أمام الفخذ
البطن
ترايسبس
كيتل بيل
سحب نظيف بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
سحب الجسم لأعلى بوزن الجسم (النسخة 2)
بايسبس
ساعد
أكتاف
ظهر
البطن
ترابيس
ترايسبس
بار خاص
النظيف المعلق بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
الخطف المعلق بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
الثبات الأمامي بوضعية الضفدع
البطن
وزن الجسم
دفع الوزن بعد النظافة القوية
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
ترايسبس
بار
النظيف القوي من الكتل بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
الخطف القوي بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
النظافة والرمي بالباربل
بايسبس
ساعد
سمانة
أوتار الركبة
صدر
أمام الفخذ
البطن
ترايسبس
بار
الثبات الأمامي الكامل
البطن
وزن الجسم
المقص
أمام الفخذ
البطن
وزن الجسم
الخطف القوي من الكتل بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
الخطف من الكتل بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
أرداف
أوتار الركبة
البطن
ترايسبس
بار
النظيف المنقسم بالبار
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
أمام الفخذ
البطن
بار
FitAIFitAI
