最佳23个 肱三头肌 杠铃练习

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杠铃挺举

肩部臀肌股四头肌肱二头肌前臂小腿腘绳肌胸肌肱三头肌

杠铃

杠铃近握卧推

肱三头肌

杠铃

杠铃JM卧推

肱三头肌

杠铃

杠铃仰卧近握推举

肱三头肌

杠铃

杠铃仰卧三头肌伸展

肱三头肌

杠铃

杠铃颅骨压碎机

肱三头肌

杠铃

杠铃坐姿臂上伸

肱三头肌

杠铃

杠铃挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌肱三头肌

杠铃

推举

肩部小腿臀肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

杠铃

杠铃站立窄握军式推举

肩部肱三头肌

杠铃

杠铃力量挺推

股四头肌肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌肱三头肌

杠铃

杠铃抓举

股四头肌肱二头肌前臂肩部臀肌腘绳肌胸肌小腿肱三头肌

杠铃

杠铃抓举平衡

股四头肌肩部臀肌腘绳肌腹肌肱三头肌

杠铃

杠铃抓块抓举

股四头肌肱二头肌前臂肩部臀肌腘绳肌腹肌肱三头肌

杠铃

杠铃分腿挺推

股四头肌肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌肱三头肌

杠铃

杠铃斜板窄握卧推

肱三头肌

杠铃

杠铃反握窄距卧推

肱三头肌

杠铃

站立杠铃臂上伸展

肱三头肌

杠铃

杠铃斜板颅骨压碎机

肱三头肌

杠铃

下压举

股四头肌肩部臀肌腹肌小腿肱三头肌

杠铃

力量挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部臀肌腘绳肌胸肌腹肌肱三头肌

杠铃

杠铃挺举

肱二头肌前臂小腿腘绳肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

杠铃

老派反向伸展

背阔肌肱三头肌

杠铃