logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

31 bài tập Trung cấp Cơ tay sau Tạ tay tốt nhất

One Dumbbell Press cầm sát
Decline Triceps Extension tạ đơn
Incline Hammer Press tạ đơn
Incline Triceps Extension tạ đơn
Kickback tạ đơn
Lying Extension tạ đơn (qua mặt)
Lying One Arm Pronated Triceps Extension tạ đơn
Duỗi cơ tam đầu một tay nằm ngửa kiểu supinated
Duỗi cơ tam đầu nằm ngửa
Duỗi cơ tam đầu tạ đơn một tay trên ghế
Duỗi cơ tam đầu tạ đôi kiểu Pronate
Duỗi cơ tam đầu ngồi trên ghế
Đá lùi đứng với tạ đơn
Duỗi một tay đứng với tạ đơn
Duỗi cơ tam đầu đứng với tạ đơn
Bấm Tạ Đơn Kiểu Búa Một Tay Ghế Nghiêng Xuống
Bấm Tạ Đơn Kiểu Búa Một Tay Ghế Nghiêng Lên
Duỗi cơ tam đầu tạ đơn nằm xen kẽ
Press tạ đơn cầm sát
Duỗi hai tay tạ đơn trên ghế nghiêng
Duỗi một cơ tam đầu tạ đơn nằm
Kéo tạ đơn cơ tam đầu nằm ngửa thay thế
Ấn tạ đẩy ngực ép chặt
Dumbbell án ngực nghiêng tay sát biến thể
Bài tập Skull Crusher với tạ đơn nằm sàn
Curl bắp tay với tạ đơn và duỗi tay trên bóng ổn định
Dumbbell Cuộn Đẩy Duỗi
Duỗi Triceps Tay Trên Đầu Ngồi Xen Kẽ Dùng Tạ Đơn
Duỗi Triceps Một Tay Ngồi Dùng Tạ Đơn
Duỗi Triceps Một Tay Ngồi Dùng Tạ Đơn (trái)
Ấn Tạ Đôi Pháp Đứng