Bài tập Dùng thử miễn phí

23 bài tập Cơ tay sau Thanh tạ tốt nhất

Nhấc và đẩy tạ

Nhấc và đẩy tạ

Vai Mông Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Bắp chân Gân kheo Ngực Cơ tay sau

Đẩy tạ nằm ngang cầm hẹp

Đẩy tạ nằm ngang cầm hẹp

Đẩy tạ nằm ngang JM

Đẩy tạ nằm ngang JM

Đẩy tạ nằm cầm hẹp

Đẩy tạ nằm cầm hẹp

Giãn tay sau nằm với tạ

Giãn tay sau nằm với tạ

Skull Crusher với tạ

Skull Crusher với tạ

Duỗi triceps trên đầu ngồi với tạ

Duỗi triceps trên đầu ngồi với tạ

Nhấc tạ đòn Power Clean

Nhấc tạ đòn Power Clean

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ tay sau

Bài tập đẩy tạ

Bài tập đẩy tạ

Vai Bắp chân Mông Ngực Cơ đùi trước Cơ bụng Cơ tay sau

Chống Đẩy Quân Sự Tay Sát Cầm Tạ Đứng

Chống Đẩy Quân Sự Tay Sát Cầm Tạ Đứng

Vai Cơ tay sau

Giật Tạ Mạnh

Giật Tạ Mạnh

Cơ đùi trước Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ tay sau

Giật Tạ

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Mông Gân kheo Ngực Bắp chân Cơ tay sau

Cân Bằng Giật Tạ

Cân Bằng Giật Tạ

Cơ đùi trước Vai Mông Gân kheo Cơ bụng Cơ tay sau

Giật Tạ Từ Khối

Giật Tạ Từ Khối

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Mông Gân kheo Cơ bụng Cơ tay sau

Giật Tạ Chia

Giật Tạ Chia

Cơ đùi trước Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng Cơ tay sau

Bench Press nghiêng cầm sát tạ đòn

Bench Press nghiêng cầm sát tạ đòn

Ấn tạ đòn ngược cầm hẹp

Ấn tạ đòn ngược cầm hẹp

Giơ Tạ Trên Đầu Duỗi Cơ Tam Đầu Đứng

Giơ Tạ Trên Đầu Duỗi Cơ Tam Đầu Đứng

Skull Crusher Nghiêng Với Barbell

Skull Crusher Nghiêng Với Barbell

Ấn Dưới

Cơ đùi trước Vai Mông Cơ bụng Bắp chân Cơ tay sau

Đẩy tạ Power Clean

Đẩy tạ Power Clean

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng Cơ tay sau

Cử tạ giật

Cử tạ giật

Cơ tay trước Cẳng tay Bắp chân Gân kheo Ngực Cơ đùi trước Cơ bụng Cơ tay sau

Duỗi ngược kiểu cổ điển

Duỗi ngược kiểu cổ điển

Cơ xô Cơ tay sau