Найкращі 23 вправи для силових тренувань на трицепс зі штангою

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Просунутий

Експерт

Розгинання рук зі штангою 'Скелетозмін'

Трицепс

Штанга

Жим штанги лежачи з вузьким хватом

Трицепс

Штанга

Штовхаючий жим

ПлечіЛиткиСідниціГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Штанга

Розгинання рук зі штангою лежачи

Трицепс

Штанга

Розгинання рук зі штангою сидячи з-над голови

Трицепс

Штанга

Ривок та жим штанги

ПлечіСідниціКвадрицепсиБіцепсПередпліччяЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Жим штанги лежачи з вузьким хватом

Трицепс

Штанга

Французький жим лежачи на нахилій лавці

Трицепс

Штанга

Армійський жим штанги стоячи з вузьким хватом

ПлечіТрицепс

Штанга

Класичні зворотні розгинання

НайширшіТрицепс

Штанга

Ривок штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Жим штанги лежачи 'JM'

Трицепс

Штанга

Жим штанги на нахилій лаві з вузьким хватом

Трицепс

Штанга

Розгинання штанги над головою стоячи для трицепсів

Трицепс

Штанга

Силовий поштовх штанги

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Жим штанги вузьким хватом з-за голови

Трицепс

Штанга

Поштовх штанги з розсідкою

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Штанга

Жим під собою

КвадрицепсиПлечіСідниціПресЛиткиТрицепс

Штанга

Подрив штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиЛиткиТрицепс

Штанга

Трестер з потужним ривком

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Штанга

Балансування з штангою на подриві

КвадрицепсиПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Штанга

Ривок та поштовх штангою

БіцепсПередпліччяЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Штанга

Подрив штанги з блоків

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Штанга