logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 22 вправи для силових тренувань з гантелями просунутого рівня

Ривок гантелей
Гантелі Залізний хрест
Лежачі вправи на стегнові м'язи з гантелями
Молотковий жим лежачи
Одноручний концентрований підйом гантелі на біцепс стоячи
Одноручний підйом гантелі на біцепс стоячи (над нахилом лави)
Підйом гантелей на біцепс стоячи 'проповідник'
Жим гантелей 'Тейт'
Підйом гантелей 'Зоттман'
Маятникові обертання (Spell Caster)
Тяга гантелі зворотнім хватом на нахилій лавці
Тяга гантелі з ротацією кисті в нахилі
Згинання однією рукою з гантелею над нахилом лави
Підйом з колін з гантелями в руках
Ривок гантелей з вису
Станова тяга сумо з гантелями
Присідання з гантелями з наступним жимом над головою
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Присідання з махом гантелі як сокира
Жим гантелі однією рукою лежачи на боці
Присідання на одній нозі з гантелею (пістолет)
Зворотні віджимання з гантелями