logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 23 บ่าดัมเบล

เรือพายดัมเบลค่อม
เรือพายดัมเบลค่อมม้านั่ง
ย่นไหล่ด้วยดัมเบลล์
เรียงดัมเบลล์ส่วนหลังของดลตอยด์
การเล่นดัมเบลโรว์แบบก้มตัวและยกกลับ
เรือพายดัมเบลเอียงขึ้น
โรว์ดัมเบลแบบเรเนเกด
ดัมเบลโรว์ด้วยแขนเดียวบนแร็ค
ส่ายไหล่ดัมเบลเอียงลง
ดัมเบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ
ส่ายไหล่ดัมเบลเอียงขึ้น
ดัมเบลโรว์สองแขนท่าค้อนบนม้านั่งเอียง
ดัมเบลโรว์แบบหงายฝ่ามือและหมุน
แพลงค์ผสมพลังดันและโรว์
เรียงสะบักด้วยดัมเบลในท่าก้มตัว
การทำท่าแพลงค์พร้อมส่งดัมเบลผ่านตัว
ท่ายกดัมเบลล์แบบ Y บนม้านั่งเอียง
ดัมเบลคลีนแอนด์เพรส
ย่อหลังด้วยดัมเบลข้างเดียว
ท่าแพลงค์ด้านข้างพร้อมดัมเบลล์บินหลัง
การเล่นดัมเบลโรว์แบบจับปกติถึงจับกลาง
การหมุนดัมเบลขณะนอนตะแคงบนม้านั่ง
ยกสะบักด้วยดัมเบลข้างเดียว