logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 23 บ่าดัมเบล

เรือพายดัมเบลค่อมม้านั่ง
เรือพายดัมเบลค่อม
ส่ายไหล่ดัมเบลเอียงลง
เรือพายดัมเบลเอียงขึ้น
ส่ายไหล่ดัมเบลเอียงขึ้น
เรียงดัมเบลล์ส่วนหลังของดลตอยด์
ย่นไหล่ด้วยดัมเบลล์
ดัมเบลโรว์ด้วยแขนเดียวบนแร็ค
ดัมเบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ
ดัมเบลโรว์แบบหงายฝ่ามือและหมุน
การเล่นดัมเบลโรว์แบบจับปกติถึงจับกลาง
การเล่นดัมเบลโรว์แบบก้มตัวและยกกลับ
แพลงค์ผสมพลังดันและโรว์
โรว์ดัมเบลแบบเรเนเกด
ดัมเบลโรว์สองแขนท่าค้อนบนม้านั่งเอียง
ดัมเบลคลีนแอนด์เพรส
ท่ายกดัมเบลล์แบบ Y บนม้านั่งเอียง
ท่าแพลงค์ด้านข้างพร้อมดัมเบลล์บินหลัง
การทำท่าแพลงค์พร้อมส่งดัมเบลผ่านตัว
การหมุนดัมเบลขณะนอนตะแคงบนม้านั่ง
ย่อหลังด้วยดัมเบลข้างเดียว
ยกสะบักด้วยดัมเบลข้างเดียว
เรียงสะบักด้วยดัมเบลในท่าก้มตัว