ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 33 ผู้เริ่มต้นน่องน้ำหนักตัวยืดเหยียด

ยืดน่องโดยใช้มือพิงผนัง

น่อง

น้ำหนักตัว

ท่าโยคะก้มตัวไปข้างหน้าในท่านั่ง

น่องก้นหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

การยืดหมุนวงเข่า

น่องต้นขาก้นหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดน่องขณะนั่งขาตรง

น่อง

น้ำหนักตัว

ยืดน่องขณะนั่ง

น่องบ่า

น้ำหนักตัว

ยืดน่องโดยผลักมือพิงผนัง

น่อง

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง

น่องก้นหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ท่าหมาก้มหน้า

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหัวไหล่หน้าอก

น้ำหนักตัว

ลังจ์ต่ำ

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ยืดน่อง

น่อง

น้ำหนักตัว

การงอข้อเท้าด้านล่าง

น่อง

น้ำหนักตัว

ท่าโยคะนมัสการาสนะ

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่

น้ำหนักตัว

กดส้นเท้า

น่อง

น้ำหนักตัว

ท่ามาลัย

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

การงอข้อเท้าด้านบน

น่อง

น้ำหนักตัว

การงอเข่า

น่องหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดเท้าและข้อเท้า

น่อง

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อน่องขณะยืน

น่อง

น้ำหนักตัว

ยืดเท้าและข้อเท้าหมุน

น่อง

น้ำหนักตัว

ยืนขาเดียว

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ลังจ์สูง

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ยืดข้อเท้าขณะนั่ง

น่อง

น้ำหนักตัว

ท่าจิ้งจก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นไตรเซปส์หัวไหล่หลังหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่ายืนงอครึ่งหนึ่ง

หลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ท่ามุมข้างพลิก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ยืดเท้าและข้อเท้าไปด้านข้าง

น่อง

น้ำหนักตัว

ยืดน่องนั่ง

น่อง

น้ำหนักตัว

ท่ายืนเลขสี่

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ท่าหมุนศีรษะไปหาเข่า

หลังต้นขาน่องหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ยืดน่องนอน

น่อง

น้ำหนักตัว

ท่าเก้าอี้พลิก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าเสือม้วน

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหลังหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว