logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 27 лёгкие для бёдер с собственным весом силовые упражнений

Растяжка подвздошных мышц на коленях
Обратный выпад с махом ноги
Поза птицы-собаки
Краб с касанием пальцев ног
Приседания 'Сисси' на весу тела
Отталкивание на одной ноге
Мостик для ягодиц на одной ноге на скамье
Приседания с выталкиванием ног назад
Болгарский присед с поддержкой
Приседания 'Доброе утро'
Пульсирующие приседания
Приседания Сисси стоя с собственным весом
Сгибание ног в положении на четвереньках
Приседания с хлопком в позе реверанса
Приседания 'звезда'
Приседания сумо с тягой вперед и вверх
Выпад назад с подъемом рук вперед
Боковые выпады с ударами
Подъем на платформу с собственным весом (V2)
Пульсирующий боковой выпад
Приседания на цыпочках
Приседания с раздвинутыми ногами с собственным весом
Статические приседания
Длинный выпад назад с собственным весом
Обратный выпад с поднятием колена с собственным весом
Чередующееся выпрямление ног лежа
Обратное выпрямление ног лежа