Os Melhores 22 Exercícios Avançados para Dorsais com peso corporal

Todos os tipos de exercício

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Força

Cardio

Alongamento

Canivete

QuadrícepsAbsPosterioresPanturrilhasGlúteosPeitoCostas

Peso corporal

Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)

GlúteosPosterioresQuadrícepsPanturrilhasAbsCostasOmbrosTrapézio

Peso corporal

Burpee com Chute Lateral

BícepsAntebraçosOmbrosCostasPanturrilhasGlúteosPosterioresQuadrícepsTrapézioAbsPeito

Peso corporal

Barra Fixa com Joelho Dobrado entre Cadeiras

Costas

Peso corporal

Caminhada de Mãos

OmbrosCostas

Peso corporal

Polichinelo com Passo

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosPeitoCostas

Peso corporal

Remada Superman

CostasGlúteosOmbrosTrapézio

Peso corporal

Polichinelo com Simulação de Pedalada em Pé

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoOmbrosCostas

Peso corporal

Dragon Flag Negativo

QuadrícepsAbsCostas

Peso corporal

Empurrão de Joelho

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosPeitoOmbrosAbsCostas

Peso corporal

Superman de W para Y

OmbrosCostasGlúteos

Peso corporal

Corrida Estilo Esquiador

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoCostasTríceps

Peso corporal

Caminhada do Urso

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoCostasTrícepsBícepsOmbros

Peso corporal

Giro com Slam

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoCostasTrícepsOmbros

Peso corporal

Polichinelo com Salto e Afundo

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosPeitoCostas

Peso corporal

Polichinelo com Elevação Frontal de Perna

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosPeitoCostas

Peso corporal

Corrida na Posição Downward Dog

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosPeitoAbsTrapézioCostas

Peso corporal

Elevação de Joelho com Salto e Passo

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosPeitoCostas

Peso corporal

Puxada para Trás

QuadrícepsPosterioresGlúteosCostas

Peso corporal

Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha

QuadrícepsPosterioresGlúteosAbsTrícepsCostasOmbrosPeitoBícepsAntebraçosTrapézio

Peso corporal

Cachorro Olhando para Baixo Unilateral

PosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosCostasTríceps

Peso corporal

Impulso Lateral com Dobro de Joelhos

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoOmbrosCostas

Peso corporal