logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 25 ćwiczeń dla średniozaawansowanych ze specjalnym gryfem do treningu siłowego

Pompki na poręczach (klatka piersiowa)
Podciąganie na drążku (wąski chwyt równoległy)
Podnoszenie prostych nóg w zwisie
Unoszenie prostych nóg w zwisie
Wiosłowanie odwrotne
Podciąganie nachwytem (neutralny chwyt)
Podciąganie na drążku
Podciąganie podchwytem
Podciąganie na drążku z ruchem 'Rocky'
Podciąganie łopatkowe
Unoszenie bioder bocznie (na poręczach)
Pompka trójgłowa
Wyciskanie francuskie
Unoszenie nóg w zwisie na poręczach
Hiperrozszerzenie pod kątem 45 stopni (ręce przed klatką piersiową)
Podchwytowe wiosłowanie w pozycji odwróconej
Pompki na poręczach (na klatce do dipów)
Podciąganie chwyt na szerokość barków
Unoszenie nóg w siadzie kapitańskim
Podciąganie na ławeczce
Podciąganie kolan do łokci na drążku
Podciąganie na drążku (negatywne)
Podciąganie na drążku w siadzie
Podciąganie na drążku szerokim chwytem
Podciąganie kolan do klatki