logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 27 ćwiczeń dla łatwego poziomu na tył uda z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Rozciąganie biodrowo-lędźwiowe w klęku
Wykrok do tyłu z kopnięciem
Bird Dog (pies i ptak)
Dotykanie palców w pozycji kraba ze skrętem
Przysiady Sissy z masą ciała
Odepchnięcie jedną nogą
Mostek pośladkowy na jednej nodze na ławce
Przysiad z wyskokiem do przodu
Bułgarski przysiad rozkroczny z asystą
Przysiad 'Dzień Dobry'
Pulsujący przysiad
Przysiady Sissy na stojąco na własną masę ciała
Uginanie nóg w pozycji na czworakach
Przysiad z pokłonem i oklaskiem
Przysiad gwiazda
Przysiad sumo z wyciąganiem do przodu i do góry
Wykrok do tyłu z unoszeniem do przodu
Wypad boczny z ciosami pięści
Wchodzenie na podest z ciężarem ciała (V2)
Dynamiczne wykroki boczne
Przysiad na palcach
Przysiad rozkroczny niski z ciężarem ciała
Przysiad izometryczny
Długi wykrok do tyłu na własną masę ciała
Wykrok do tyłu z unoszeniem kolana na własną masę ciała
Leżące naprzemienne wyciąganie nóg
Leżące wyciąganie nóg do tyłu