De beste 17 Gevorderde Onderarmen oefeningen

Alle apparatuur

Alle apparatuur

Lichaamsgewicht

Dumbbell

Halterstang

Kettlebell

Met gewicht

Speciale stang

EZ-stang

Speciale machine

Alle oefeningstypen

Alle oefeningstypen

Kracht

Cardio

Lopen op de Elliptische Crosstrainer

BicepsOnderarmenSchoudersKuitenBilspierenHamstringsLatsBorstQuadricepsTriceps

Speciale machine

Boerenloop

QuadricepsKuitenBilspierenHamstringsTrapeziusOnderarmen

Met gewicht

Kettlebell Sumo High Pull

QuadricepsBicepsOnderarmenSchoudersKuitenBilspierenHamstringsBorstBuikspieren

Kettlebell

Gewogen Staande Curl

OnderarmenBiceps

Met gewicht

Zijwaartse Trap Burpee

BicepsOnderarmenSchoudersLatsKuitenBilspierenHamstringsQuadricepsTrapeziusBuikspierenBorst

Lichaamsgewicht

EZ-Barbell Reverse-Grip Preacher Curl

Onderarmen

EZ-stang

Kettlebell Hang Clean

QuadricepsBicepsOnderarmenSchoudersKuitenBilspierenHamstringsBorstBuikspieren

Kettlebell

Kettlebell Eenarmige Clean and Jerk

QuadricepsBicepsOnderarmenSchoudersKuitenBilspierenHamstringsBuikspierenTriceps

Kettlebell

Dumbbell Hang Power Clean

QuadricepsBicepsOnderarmenSchoudersKuitenHamstringsBorstBuikspieren

Dumbbell

Dumbbell Single Power Clean

QuadricepsBicepsOnderarmenSchoudersKuitenBilspierenHamstringsBorst

Dumbbell

Inchworm en Bergbeklimmers

QuadricepsHamstringsBilspierenSchoudersBorstBuikspierenTricepsBicepsOnderarmen

Lichaamsgewicht

Inchworm en Plank Beenlift

QuadricepsHamstringsBilspierenBuikspierenTricepsLatsSchoudersBorstBicepsOnderarmenTrapezius

Lichaamsgewicht

Butterfly Pull-up

BicepsOnderarmenSchoudersLatsTrapezius

Speciale stang

Cluster

QuadricepsBicepsOnderarmenSchoudersKuitenBilspierenHamstringsBorst

Halterstang

Kettlebell Dubbele Afwisselende Hang Clean

BicepsOnderarmen

Kettlebell

Barbell Volledige Clean

QuadricepsBicepsOnderarmenSchoudersKuitenBilspierenHamstringsBorst

Halterstang

Barbell Split Snatch

BicepsOnderarmenSchoudersKuitenHamstringsBorstQuadriceps

Halterstang