logoFitAI
SenamanCuba Percuma

25 Latihan Kekuatan Bar khusus Menengah Terbaik

Celupan Dada
Tarikan Dagu (pegangan sejajar sempit)
Hanging Straight Leg Hip Raise
Angkat Kaki Lurus Bergantung
Barisan Terbalik
Pull-up (genggaman neutral)
Pull-up
Pull-up Pegangan Terbalik
Pull-up Pulldown Rocky
Pull-up Skapula
Pinggul Sisi (di palang sejajar)
Celupan Trisep
Tekan Trisep
Angkat Kaki Vertikal (di palang paralel)
Hiperextension 45 Derajat (lengan di depan dada)
Baris Belakang Terbalik Genggaman Bawah Tangan
Celupan Dada (di kandang tarikan atas)
Tarikan Atas Genggaman Bahu
Angkatan Kaki Kerusi Kapten
Tarikan Bangku
Lutut ke Siku Gantung
Pull-up (Negatif)
Pull-up Duduk
Chin-Up Lebar
Lipatan Perut