Fit
AI
Senaman
Cuba Percuma
21 Latihan Kekuatan Punggung Ahli Terbaik
Semua Peralatan
Semua Peralatan
Dumbbell
Barbel
Kettlebell
Mesin Smith
Barbell Angkat dan Tekan
Bahu
Punggung
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Betis
Hamstring
Dada
Trisep
Barbel
Angkat Berat Mati Barbell
Punggung
Barbel
Skuat Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Barbell Power Clean
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Trisep
Barbel
Tarikan Snatch Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Barbel
Tarikan Bersih dengan Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Barbel
Hang Clean dengan Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Barbel
Hang Snatch dengan Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Barbel
Power Snatch dari Blok dengan Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Barbel
Snatch dengan Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Punggung
Hamstring
Dada
Betis
Trisep
Barbel
Snatch dari Blok dengan Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Punggung
Hamstring
Perut
Trisep
Barbel
Split Clean dengan Barbel
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Quadriceps
Perut
Barbel
Angkat dan Tekan Dumbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Lat
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Trapezius
Dumbbell
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Bahu
Lat
Punggung
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Betis
Hamstring
Dada
Dumbbell
Barbell Muscle Clean
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Barbel
Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Dada
Perut
Trisep
Dumbbell
Smith Hang Clean
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Mesin Smith
Power Clean Thruster
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Trisep
Barbel
Kettlebell Angkat dan Tekan
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Kettlebell
Tendangan Keledai Smith
Punggung
Mesin Smith
Hyperextension Terbalik Dengan Dumbbell Di Bangku
Punggung
Dumbbell