Fit
AI
Senaman
Cuba Percuma
26 Latihan Lengan bawah Berat badan Terbaik
Semua Jenis Senaman
Semua Jenis Senaman
Kekuatan
Kardio
Peregangan
Semua Tahap Kesukaran
Semua Tahap Kesukaran
Pemula
Mudah
Menengah
Lanjutan
Regangan Tarik Pergelangan Tangan Sisi
Lengan bawah
Berat badan
Cubit Piringan
Lengan bawah
Berat badan
Lingkaran Pergelangan Tangan
Lengan bawah
Berat badan
Regangan Pergelangan Tangan Ulnar dan Fleksor
Lengan bawah
Berat badan
Regangan Ekstensor Pergelangan Tangan
Lengan bawah
Berat badan
Regangan Fleksor Pergelangan Tangan
Lengan bawah
Berat badan
Regangan Lengan Bawah Jari Ke Bawah
Bisep
Lengan bawah
Berat badan
Fleksi Siku
Bisep
Lengan bawah
Berat badan
Pronasi Lengan Bawah
Lengan bawah
Berat badan
Supinasi Lengan Bawah
Bisep
Lengan bawah
Berat badan
Adduksi Pergelangan Tangan
Lengan bawah
Berat badan
Ekstensi Pergelangan Tangan
Lengan bawah
Berat badan
Fleksi Pergelangan Tangan
Lengan bawah
Berat badan
Burpee Tendangan Sisi
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Lat
Betis
Punggung
Hamstring
Quadriceps
Trapezius
Perut
Dada
Berat badan
Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Dada
Berat badan
Hammer Curl Kaki Berganda Berbaring dengan Tuala
Lengan bawah
Berat badan
Curl Biceps Terbalik Sebelah Kaki Berbaring dengan Tuala
Lengan bawah
Berat badan
Hammer Curl Dua Kaki dengan Tuala (V2)
Lengan bawah
Berat badan
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Bahu
Dada
Perut
Trisep
Bisep
Lengan bawah
Berat badan
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Perut
Trisep
Lat
Bahu
Dada
Bisep
Lengan bawah
Trapezius
Berat badan
Tepukan Jari
Lengan bawah
Berat badan
Curl Pergelangan Tangan Dalam
Lengan bawah
Berat badan
Curl Pergelangan Tangan Terbalik
Lengan bawah
Berat badan
Putaran Tangan Terkepal
Lengan bawah
Berat badan
Angkat Tangan Terkepal
Lengan bawah
Berat badan
Berenang
Dada
Trisep
Lat
Bisep
Bahu
Perut
Lengan bawah
Trapezius
Quadriceps
Punggung
Betis
Hamstring
Berat badan