최고의 32개 쉬움 삼두근 맨몸 운동

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벤치 딥 (무릎 굽힘)

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사이드 푸시업

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플로어 트라이셉스 딥

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다이아몬드 푸시업 (무릎)

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트라이셉스 프레스 (헤드 벨로우 벤치)

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복싱 잽

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복싱 라이트 크로스

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엘보우 업 앤 다운 다이내믹 플랭크

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리버스 푸쉬업

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한 손씩 번갈아 푸시업

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원 레그 딥 (바닥에서)

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펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬

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바디웨이트 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

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바디웨이트 스벤드 프레스

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인클라인 클로즈-그립 푸시업

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월 펄스

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무릎 꿇고 스태거드 푸시업

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쓰리 레그 독 포즈

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차투랑가 포즈

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사지 지지 자세

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3 다리 차타랑가 자세

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워크 더 독

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얼터네이팅 팁 토 니즈

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앉아서 하는 대각선 사이드 스트레치

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백 스크럽

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체중 이용 더블 트라이셉스 킥백

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사이드 벤드 암 스트레치

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