logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 26 könnyű váll saját testsúly nyújtó gyakorlat

Hát és mellkas nyújtása
Térdelő lábujjhegyen álló combhajlító nyújtás
Álló egyenes vállnyújtás
Álló fordított vállnyújtás
Ülő vállfeszítő nyújtás
Mellkason átívelő vállnyújtás
Térdelő T-gerinc mobilitás
Ülő vállfeszítő depresszor retractor nyújtás behajlított térddel
Hátveregetős körbefogó nyújtás
Mellkasi híd
Nyitott könyv nyújtás
Parsva Balasana jógapóz
Asztallap Híd
Superman Mellnyújtás
Váltott lábú lefelé néző kutya
Mell kitartás, kezekkel hátul (tartás)
Ülő mellkagyló
Ülő égnek nézés
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Háromlábú Chatarunga póz
Kutyasétáltatás
Ülő mellkasnyitás
Ülő átlós oldalnyújtás
Alternatív sáska póz
Oldalhajlítás kar nyújtással