logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 28 középhaladó széles hátizom saját testsúly erősítő gyakorlat

Superman gyakorlat
Elülső plank kar- és lábemeléssel
Pulzáló evezés
Fordított evezés székek között
Úszólábmozgás (V2)
Körbe Superman tartás
Fejtetőre állított evezés hajlított térddel székek között
Kobra fekvőtámasz
Térdelő kobra fekvőtámasz
Csúszó padló lehúzás törölközővel
Önsegítő fejtetőre állított pullover
Superman evezés törölközővel
Egy lábas halott emelés térdemeléssel
Ülő evezés törölközővel
Térdeplő testtömeg fekvőtámasz evezéssel
Elülső plank lábujjhegy érintés
Csavart Superman
Csúszó lábú madárkutya
Gyémánt nyomás
Álló karlendítés
Fekvő latszárítás
Superman 'W'
Hátra lendítés
Fekvő padon végzett elrablás és közelítés
Térdelő hátsó lábemelés
Mellkas visszahúzás
Kar behúzás oldalhajlítással
Előrehajló váll inga