logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 27 kezdő mellkas saját testsúly gyakorlat

Dinamikus mellkas nyújtás
Könyök hátra nyújtás
Ugró felugrálás
Fekvőtámasz (falon)
Fekvőtámasz
Álló egykaros mellnyújtás
Fekvőtámasz (térdelő)
Fej fölötti mellkasnyújtás
Hajlított karos mellkasnyújtás
Sarokfal mellkasnyújtás
Széles fekvőtámasz (falnál)
Váll - Elválasztás
Váll - Összezárás
Váll - Nyújtás
Váll - Hajlítás
Váll - Belső rotáció (mediális forgatás)
Váll - Transzverzális összezárás
Váll - Transzverzális hajlítás
Lefelé néző kutya
Álló fej fölötti vállnyújtás (V2)
Álló mellrepülés testsúllyal
Álló háromszög repülés testsúllyal
Kobra oldalsó hasnyújtás
Lejtmeneti kutya
Ülő hátrahajlító nyújtás
Kiskutya póz
Sas karok