Álló háromszög repülés testsúllyal

Szakértői tanácsok

Tartsa meg erős magját, és koncentráljon a mellkas és vállak összehúzódására az egész gyakorlat során.

Álljon a lábai vállszélességében, és tartsa a karjait kiterjesztve oldalra, egy 'T' alakot formálva.
Hajoljon kissé előre a csípőjéből, tartsa a hátát egyenesen.
Hozza össze a karjait maga előtt, egy háromszöget formálva a hüvelykujjai és mutatóujjai között.
Szorítsa össze a mellkasát és vállait, majd lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.