Álló mellrepülés testsúllyal

Szakértői tanácsok

Tarts egy enyhe hajlítást az könyöködben, és szorítsd össze a mellizmaidat, amikor összehozod az karjaidat.

Állj a lábaid vállszélességű távolságában, enyhén hajlított térdű.
Nyújtsd ki az karjaidat oldalt a vállmagasságban, tenyérrel előre nézve.
Enyhe hajlítással az könyöködben, hozd össze az karjaidat magad előtt.
Szorítsd össze a mellizmaidat a mozgás végén, majd lassan térj vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.