logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 25 מתקדמים לכתפיים עם מוט תרגילים

שורה עם התכופפות עם מוט
פטיש גרירה במוט
שורה בשיפוע עם מוט
לחיצת כתפיים מאחורי הראש ישיבה עם מוט
לחיצת כתפיים מעל הראש ישיבה עם מוט
שורה עם אחיזה הפוכה בהתכופפות עם מוט
שורה שכיבה עם מוט מעוקל
לחיצת צוואר מאחור עמידה
מתח סומו עם משיכה גבוהה
דחיפה עם משקולת
שורה בשיפוע עם אחיזת חיבור ומוט
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה צרה עם מוט
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה רחבה עם מוט
דחיפת כוח עם מוט
איזון חטיפה עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
שורת פנדליי עם מוט
דחיפת מוט משקולות
לחיצת מוט מאחורי הגב
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
נטיפה עם פיצול עם מוט
קלאסטר
ניקוי מלא עם מוט משקולות
לחיצת כתפיים עומד עם מוט משקולות
משיכה גבוהה עם מוט