logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 28 בינוניים לגב הרחב עם משקל גוף כוח תרגילים

שורה ישיבה עם מגבת
שורה הפוכה בין כיסאות
פוזת סופרמן
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל
שורה פולסית
משיכת כתפיים בשכיבה
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
שורה בתנוחת סופרמן עם מגבת
מתיחת גב עם רגל אחת והרמת ברך
תרגיל סופרמן מסביב לעולם
לחיצת קוברה
משיכת חזה אחורה
תרגיל כלב ציפור עם החלקה
סופרמן W
לחיצת קוברה ברך
פולאובר הפוך בעזרה עצמית
לחיצת יהלום
בעיטות שחיין (גרסה 2)
סופרמן עם פיתול
הרמת רגל אחורית בברכיה
שורה הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
משיכה למטה על הרצפה עם מגבת
נדנוד אחורה
הפרדה וקירוב בשכיבה על הרצפה
פנדולום לכתפיים בהתכופפות
זריקת ידיים סטטית
כיפוף צדדי עם כניסת יד