logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 28 בינוניים לגב הרחב עם משקל גוף כוח תרגילים

פוזת סופרמן
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל
שורה פולסית
שורה הפוכה בין כיסאות
בעיטות שחיין (גרסה 2)
תרגיל סופרמן מסביב לעולם
שורה הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
לחיצת קוברה
לחיצת קוברה ברך
משיכה למטה על הרצפה עם מגבת
פולאובר הפוך בעזרה עצמית
שורה בתנוחת סופרמן עם מגבת
מתיחת גב עם רגל אחת והרמת ברך
שורה ישיבה עם מגבת
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
סופרמן עם פיתול
תרגיל כלב ציפור עם החלקה
לחיצת יהלום
זריקת ידיים סטטית
משיכת כתפיים בשכיבה
סופרמן W
נדנוד אחורה
הפרדה וקירוב בשכיבה על הרצפה
הרמת רגל אחורית בברכיה
משיכת חזה אחורה
כיפוף צדדי עם כניסת יד
פנדולום לכתפיים בהתכופפות